segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Jaca de pantufa

Pisar na jaca foi pouco, hoje eu fiz ela de pantufa permanente.
Natal é sinônimo de pratos gordos especiais das tias gordas (que elas não leiam isso) e é impressionante como nosso corpo faz questão de mostrar que sabe chegar na geladeira sozinho e beliscar a sobra da ceia.

Dia de preguiça total, soninho da tarde, Faustão na telinha e toda tristeza televisiva peculiar e um domingo comum. Graças e surpresa foi a noite acabar com o filminho Juno, achei super bacaninha.

Agora a necessidade de terminar a mala me pede disposição, talvez assim queime algumas poucos calorias.

Até.

sábado, 24 de dezembro de 2011

Então é Natal...

" Então é Natal  e o que você fez?
o ano termina e nasce outra vez"


Quantos acontecimentos ficaram carimbados com a data de 2011. Nesses longos e rápidos 12 meses fui, voltei, mudei e permaneci embalada por um ritmo do novo com pitadas de nostalgia e assim emoções eu vivi.
Nessas idas e vindas abandonei essa página virtual por alguns momentos e em outros me apeguei como se fosse o bote salva-vidas. Aqui estou eu de volta, como todo bom final de ano e as listinhas de coisas para retomar, conquistar e melhorar.


Sobre a saga daquele jeans posso dizer : diga adeus ao GAME OVER, aperte sempre o CONTINUE. Tenho mantido meu peso paralisado, e mesmo essa não sendo a melhor frase, comemoro-a. Minha nova rotina de universitária atrapalhou um pouco meu tratamento, sendo assim, minha medicação acabou e não pude conversar mais com meu médico, mas meu corpo sozinho manteve o esforço passado e multiplicou apenas sorrisos.


Amanhã e Natal, sinônimo de mesa e barriga cheia. Ano Novo esse ano será uma aventura que comento nos próximos posts.


BOAS FESTAS À TODOS!



quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Ensaio

Hoje foi o primeiro dia que realmente senti frio da cidade 40º. Dormi com chuva, acordei com chuva e sai de casa em companhia dessa tal chuva, troquei de roupa três vezes pela manhã e desci as escadas de casa o mesmo número de vezes também. O dia estava confuso assim como é desconexo imaginar o Rio como a " Terra da garôa (São Paulo)".

Na faculdade o dia foi intenso, assim como minha alimentação foi meio precária - não almocei comida, pois comida não tinha mais... e por aí vai

Os intervalos de três horas foram obedecidos, e como um verdadeiro ensaio os exercicíos estão como os milhares de rascunhos que faço toda vez que tenho que desenhar. O intuito é não desaminar, sendo assim, divido com vocês a matéria que li no site  do programa Emagrece Brasil

Qual exercício emagrece mais?


Veja o que é melhor para enxugar as medidas: malhar com pouco esforço durante longos períodos ou intensamente por menos tempo


Qual exercício emagrece mais?





Por Marcia Melsohn




Muita gente por aí só troca o conforto do sofá pelo suor da malhação se tiver certeza de que vai conseguir torrar muitas calorias e, assim, afinar a cintura. Mas a maneira mais eficiente de mexer o corpo e fazer o ponteiro da balança desabar ainda é uma incógnita para várias pessoas. Será que é melhor fazer exercícios aeróbicos de baixa intensidade, por mais tempo, ou de alta intensidade em períodos mais curtos? Para quem malha pensando em emagrecer, essa resposta é muito importante.


"As duas formas de exercício atuam queimando gordura", diz Rodrigo Ferraz, pesquisador da Universidade de São Paulo (USP) e especialista em treinamento esportivo da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida, em São Paulo. As atividades físicas de baixa intensidade e longa duração agem em duas frentes: a primeira é imediata, derretendo muita gordura durante a execução. Na segunda frente, os efeitos ocorrem a longo prazo, promovendo o aumento do tamanho das mitocôndrias, uma espécie de usina de energia que fica dentro das células. "O estímulo de maior duração também faz as mitocôndrias utilizarem mais gordura como fonte energética", ensina o pesquisador.


Já os exercícios de alta intensidade e curta duração liberam hormônios que aceleram o metabolismo. Assim, a eliminação dos estoques gordurosos a princípio é pequena, mas, depois da malhação, esse processo continua e o melhor: acontece a mil por hora. O ideal, portanto, é alternar os dois tipos de atividade, já que uma complementa a outra. Um exemplo prático dessa combinação é correr três vezes por semana, variando a intensidade e o tempo. Num dia, corrida leve de 50 minutos e no outro, corridas curtas de alta intensidade, os populares tiros. "Dessa forma, estamos contemplando as duas variedades de estímulo", diz Ferraz.


Como saber se o exercício é de alta ou baixa intensidade?


Para identificar a intensidade da atividade física, é preciso controlar a frequência cardíaca (FC) durante o esforço. As atividades de baixa intensidade exigem menos do sistema cardiorrespiratório. Portanto, o coração vai bater mais devagar. As FCs próximas ao primeiro limiar (L1) caracterizam a atividade de baixa intensidade. As FCs próximas ao segundo limiar (L2) definem as de alta. O teste ergoespirométrico é um jeito fácil de estimar esses números. Realizado numa esteira em clínicas médicas, hospitais e academias, esse exame define os limites de treinamento e avalia como estão pulmões e coração, detectando problemas que podem surgir em sessões que exigem um trabalho redobrado do corpo.


Uma maneira simples de descobrir se a gente está próximo do segundo limiar é prestar atenção no ritmo respiratório. Ao ficarmos muito ofegantes, é sinal de que atingimos o L2 e estamos realizando uma atividade de alta intensidade. O exercício físico mais leve deve durar pelo menos 30 minutos sem interrupções. Só assim ele faz efeito. Corrida, caminhada, natação e bicicleta são os mais indicados para esses treinos, já que permitem monitorar o tempo e o ritmo, ou seja, o controle da frequência cardíaca.


Nos exercícios mais fortes, é muito difícil sustentar o ritmo por mais de cinco minutos. Por isso, os treinos de tiros são os indicados. Neles, depois de cada tiro, é necessário descansar para recuperar as energias. Esse ciclo é repetido várias vezes, dependendo do nível de aptidão física e dos objetivos de cada um.

Alguns cuidados



• Os exercícios de alta intensidade exigem muito do sistema cardiorrespiratório e podem ser um risco para os iniciantes ou para quem tem algum problema cardíaco. Antes de começar, o melhor é fazer o teste ergoespirométrico para evitar chabus.


• A intensidade da atividade é totalmente pessoal e varia de acordo com o condicionamento físico de cada um. Sedentários correndo a 7km/h podem atingir FCs altas próximas do L2, mas pessoas bem treinadas nesse mesmo ritmo podem manter FCs próximas do L1. Uma pessoa destreinada pode até fazer exercícios intensos, desde que liberada pelo médico após o teste ergoespirométrico.


• Qualquer alteração no volume ou na intensidade de um programa deve ser feita por um professor de educação física. Os maiores problemas com esses treinos são as lesões musculares e articulares. Além disso, se não forem prescritos corretamente, os exercícios não vão trazer os resultados esperados e aí a motivação evapora. Contusões e desânimo são as principais causas de desistência de um programa de atividade física. Por isso, procure sempre um bom profissional para fazer esse acompanhamento.

Como a vida não pode parar, aqui vou eu ensaiar com os rabiscos e desenhos - BOA NOITE!

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Recuperando o gás inicial

Como alguém em algum lugar já disse: "O BOM FILHO A CASA TORNA" - Aqui estou eu!

No post anterior eu " sentia Copacabana por perto", nesse período em silêncio eu senti, vive e também me deixei cair por essa Copacabana e o vento todo do mar. Uma verdadeira Tsumani de sensações se instalou em meu ser e infelizmente eu deixei este recanto virtual de lado um pouco.


Como diria Roberto Carlos :" Se chorei ou se sorri o importante é que emoções eu vive", pois nesses apenas 30 e poucos dias "foram tantas emoções". Ter conquistado a faculdade é realmente um sonho, me sinto realizada em estar aqui vivendo da arte que tanto desejei, mas confesso que vivo entre a cruz e a espada, pois fazer de um quarto minha casa, me faz sentir falta das conversas na cozinha, dos abraços de bom dia e de tudo mais que ficou lá em São Paulo. Infelizmente a bipolaridade tornou-se companheira de todos os dias.

Aqui na Cidade Maravilhosa o culto a boa forma é algo constante, ao andar na rua sempre encontro alguém de roupa de ginástica pelo quarterão, mas eu abandonei temporariamente (hoje é um novo dia, de um novo tempo que conheçou...rs) os exercicíos fisícos. Minha alimentação oscilou bastante nesse mês, por um lado eu faço minhas compras e escolho as coisas integrais, por outro é insuportável fazer comida para apenas um pessoa, aí os lanches acabaram vencendo algumas refeições saudáveis.

Essa semana venho aqui e como uma boa filha retorno o compromisso de reeducação de vida, ainda não me pesei, mas sei que não quero voltar a raspar as coxas em uma pequena caminhada, ou seja, essa semana é de foco. 
Quinta-feira volto para São Paulo para me consultar com o Dr. Alexandre, descobrir meu peso e matar a saudade de casa.

De volta a ativa, hoje acordei cedo e fiz minha refeição matinal sem atrasos, degustei daquela  boa tigela de cereal com leite. A primeira refeição do dia é fundamental, veja aqui os estudos que comprovam tal fato.

Pra animar o dia e continuar a vida assim numa boa, q tal -



"Ah, vamos dando risada que a vida nos chama não da pra chorar
A minha oração é bem curta pra não entediar
E vamo que vamo e vamo que vamo que dá"

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Sinto por perto...

 
Sinto Copacabana por perto... 
A partida está perto, mais perto do que gostaria, já sinto meu coração apertadinho de saudade daqueles que ainda nem deixei.

Tanta coisa acontecendo, muitos pontos pra dividir e cabeça nenhuma pra organizar as ideias. Tá difícil escrever aqui todos os dias, as ideias estão meio enroladas dentro da minha cabeça.

Nesse momento estou arrumando as malas, cada peça me remete uma lembrança - um passeio, um jantar, a descoberta do amor e por aí vai... A grande maioria ainda não me serve, mas estou colocando na mala mesmo assim, afinal vou continuar focada e emagrecendo (é sempre bom reafirmar isso)...rs

Ah... só pra deixar aqui registrado - Minha teoria do forro estava certa, dessa vez com quase 8 quilos mais magra eu sai da linha amarela antes das minhas amigas, ou seja, não fiquei de sobra da feira...rs
A R.A continua numa boa, tirando o fds de despedida da cidade cinza, que não podia deixar de lado a comida gorda da mamãe e a breja amiga na Vila Madalena...rs. Os exercícios estão de ferias temporárias, já coloquei na mala a roupa de ginástica...

Agora vou colocar de lado a bagunça encima da cama , deitar no canto e dormir um pouco...

Abs



quarta-feira, 27 de julho de 2011

Recompensa

Como recompensa do esforço, a balança hoje me deu 73 quilos - UUUHhhuuuuuu
O ritmo da perda de peso ainda continua o mesmo, o que me deixa muito feliz!
Hoje recebi a noticia que desde o inicio do tratamento eu já ELIMINEI 7,900. Ainda não fiz as pases com o espelho e me falta uma longa caminhada rumo "aquele jeans", mas ver que o tratamento está dando certo me anima pra seguir em frente.
Obrigada pelo apoio de todos!!!
Abs.



Ah... hoje o exercício será DANÇAR. Tomara que dê tudo certo, as ultimas vezes que fui dançar um forrozinho no Canto da Ema me senti invisível, já estava acima do peso e por isso tive a sensação de ser sempre a sobra da linha amarela. Amanhã eu volto e conto a experiência, vamos ver se minha teoria está certa e se esses quase 8 quilos fizeram alguma diferença.

Mudança de planos


Passei rápidinho aqui pra aliviar um pouco a tensão.
Meu médico desmarcou a consulta da sexta-feira e adiantou pra hoje, ou seja, daqui uma hora estarei bem perto da balança. A expectativa é de 2 quilos a menos, visto que minha meta gira em torno a 1 quilo por semana, e tem quase 3 semana que me consultei com ele.
Mais tarde volto aqui pra dividir os resultados... Fiquem na torcida, hehehehe

Abs.

terça-feira, 26 de julho de 2011

Na ativa

Faz tempo que não divido meus dias aqui, isso é reflexo das turbulências e novidades dessa ultima semana.
Novidades boas, mas que ainda tiram meu sono e distraem minha cabeça. Nunca pronunciei o fato de ser de São Paulo e estar largando as coisas por aqui e indo morar no Rio de Janeiro, a fim de realizar um sonho lindo de fazer faculdade de Artes Plásticas, um sonho que jamais imaginei alcançar tão completo.

Um bom entendimento requer explicações claras, segue então um resumo (cumprido) dessa longa história: Sempre senti um impulso que me levava a querer fazer artes, mas ter 17 anos e acabar o colegial não é tão fácil pra alguns, assim como, não foi fácil pra eu sentir a pressão do universo e caminhar, acabei paralisada.
Em 2009, já com 19 anos e apenas 58 quilos, conheci a melhor pessoa do universo (meu namorado) que junto com a minha Irmã Carollina (maravilhosa também) fizeram minha inscrição em um vestibulinho, era só um curso em uma escola publica, não teria mensalidade e podia abrir portas pro meu futuro.
Ano passado (2010) me formei em Técnica em Design de Mobiliário “com louvor”, nesse momento senti o orgulho dos meus por aquilo que tinha me tornado, minha apresentação de TCC foi aplaudida de pé, ou seja, foi maravilhosa e eles (mãe, irmã e namorado) estavam lá.
Com um pouco de medo e confiança, me matriculei no cursinho pro ano seguinte (2011), fiz a inscrição nos vestibulares (ENEM, UFRJ, FUVEST E UNESP) de 2010 pra me testar e conhecer as provas, visto que meu curso tem prova de habilidade especifica (desenho e conhecimentos de arte). Ganhei alguns quilos durante toda essa etapa de ansiedade, passei em duas excelentes faculdades e ganhei mais quilos na decisão do que fazer, afinal escolher entre a Belas Artes em São Paulo e a UFRJ Federal do Rio de Janeiro, não foi uma missão nada fácil, segui meu coração e junto com meu namorado decidi ir pro Rio de Janeiro, na espera da partida continuei a engordar, fiz o blog e hoje faltando menos de duas semanas pra começar minhas aulas (ultima vez que me pesei) tenho 75 quilos.

Agora que já abri meu coração e contei um pouco da minha recente historia, vamos às novidades, ou melhor, a novidade, rs. Essa semana precisava decidir onde iria morar, passei segunda, terça e quarta igual louca atrás de anúncios. Depois de tanto procurar um lar, quinta-feira fomos (eu, minha mãe, minha irmã Carol e meu cunhado Dennys) ao Rio de Janeiro de carro, foram quase 12 horas na estrada (ida e volta), mas o cansaço valeu a pena,  fechei um quarto individual, a casa fica em uma  vila residencial, e a infra da rua é bem bacaninha.
Ah... Segunda- feira  também busquei minha irmã do Aeroporto, não lembro se tinha comentado que ela estava em Portugal, percebi que 15 dias são o suficiente pra me encher de saudade dela  e me pego pensando que como vão ser esses próximos 4 anos.... aiaiai

Aproveitando o episodio Portugal, eu ganhei vários presentinhos e pela primeira vez, em tempos, provei roupas novas e me senti super bem....

Sexta-feira é dia de barzinho com os amigos, reencontrei a Paulinha (que só aparece nas férias), e enquanto todas as pessoas agradáveis bebiam cerveja e comiam coisas gordas (batata frita, bolinho de queijo frito, porção de lingüiça) eu pedi uma saladinha e pra beber uma H2O.
Sábado foi dia de festa estranha com gente esquisita, a Tati (aniversariante) estava mais loira e a loira de beber estava bem gelada, mas eu optei por apenas uma soda. Nesse dia senti falta de beber uma breja bem gelada, mas distrai a cabeça, larguei os bêbados e fiquei com a dona da casa e seus animais lindos conversando um tempão, ela é uma artista plástica de lindas esculturas e uma energia contagiante.

Domingo é dia do Senhor e da preguiça, passei o dia todinho abraçadinha com meu namorado assistindo Bones.

Matei a academia da agenda, a única atividade física que fiz essa semana foi uma caminhada no parque com minha irmã. Minha academia venceu o plano e só renovarei quando estiver no Rio, ou seja, preciso de sugestões de exercícios em casa. Alguém???

A alimentação não foi excelente, mas tenho me controlado bastante. Por causa da viagem comi no Mc’donalds, mas escolhi um Mc Fishi sem batata e coca-cola. Domingo cometi o pecado da pizza, comi dois pedaços cheios de calorias, mas no geral tenho me alimentado com verduras e porções pequenas com intervalos razoáveis.

Acabei de ligar e marcar minha consulta com o Dr. Alexandre, sexta-feira é o dia de encarar a balança,  tomara que os resultados sejam positivos e o ritmo de perda não tenha desacelerado. Estou ansiosa e um pouco aflita.

Agora vou tomar um lanchinho e dar um passeio pela blogsfera light...
Abs.

sábado, 16 de julho de 2011

Amanhã tem...

Sem abandono de blog, já aviso que amanhã tem FESTIVAL DO JAPÃO o dia todo.

 

Amanhã o cardápio será japonês. Estarei trabalhando na barraca da Província de AKITA, logo ao lado do palco. 
Tá em São Paulo amanhã venha fazer seu cardápio oriental também, mas sem exagerar no arroz e molhos doces.

Sinal de VIDA

Essa semana nem consegui dar as caras por aqui, tanta coisa boa e algumas não tão boas assim aconteceram...

A emoção do momento não é mais a mesma, mas não posso deixar de dividir com vocês a imensa felicidade que senti na quarta-feira, eu perdi quase 5 Kg.

Estava meio nervosa, um dia antes eu tive um momento de compulsão e ataquei um brigadeiro de panela (tentação) que estava na geladeira, não foi a quantidade que comi (só duas colheres) , mas a ansiedade com que comi, querendo fazer aquele chocolate solucionar todos meus problemas. Não sabia se o que pesava mais era aquele doce em minha barriga ou a consciência, enfim tinha que seguir em frente...

Fui a consulta com o Dr. Alexandre meio amedrontada, sem saber se o esforço tinha sido suficiente pra obter resultados positivos. Fiz a ficha, minhas mãos suavam na espera pela triagem, ou melhor, na espera pela hora da verdade. Alguém vestida de branco chama meu nome, nessa dei até um abraço após falar esses números 74,400. Fiquei radiante, entrei no consultório e ouvi: "nossa como você está feliz hoje". Ver aquele médico sério comemorando os resultados foi a melhor coisa que podia ter acontecido, meu medo foi embora naquele mesmo instante, começamos até a falar da vida pessoal, contei o episodio do brigadeiro levei um puxão de orelha, mas ao dizer o motivo - a busca por um lar no Rio de Janeiro, onde estou indo fazer faculdade - tive uma surpresa, o olhar orgulhoso e apoiador daquele médico que na primeira consulta olhava apenas para as receitas. Ele também já morou no Rio a estudos e me deu algumas dicas de como seguir a vida lá e continuar meu tratamento.

Ao sair do consultorio, meu pai olhando feliz disse: “e ai?!?, eu ouvi vocês dando risadas. como foi?" contei a ele a"pequena vitoria", liguei pro meu namorado e contei novamente a tal da "pequena vitoria", cheguei em casa dançante e mais uma vez espalhei o resultado e a minha "pequena vitoria" a minha mãe.

Estava com um gás novo, mas nem esse conseguiu me fazer sentir vontade de ir pra academia, essa semana eu furei geral com os exercícios, mas por outro lado não parei em casa sequer um dia na frente do PC. Aproveitei que meu namorado estava de férias temporárias e fomos resolver as pendências que deixamos sempre pra depois.
Ontem (sexta-feira) passamos o dia todo resolvendo os pts dos nossos computadores sistemáticos,  na espera do concerto fomos matar a vontade de tempos do Gustavo, bife a parmegiana num restaurante muito gostosinho, esse foi também nosso dia free.

Estou participando de um desafio, infelizmente essa semana eu não consegui postar todos os dias, segue ai um balanço geral dos dias desconectada.

Método de emagrecimento: AF + dieta recomendada pelo nutricionista+ medicação recomendada pelo endocrinologista.
Peso inicial: 74,40Kg (13/07/2011 – primeira semana)
Objetivo para o final do desafio (11 de agosto): 71Kg (-3Kg a -4Kg)


acordei pesando: _______kg 
Me peso apenas nas consultas médicas que variam em torno de 1 mês, mas para o desafio tentarei me pesar a cada semana)


como foi o cardápio de hoje?
Como esse é um resumo básico dos dias em off, posso dizer que dei umas escorregas leves (o episodio do brigadeiro) e meu dia free considerei meio pesado, mas fora isso tenho levado a dieta em frente.


quais exercícios físicos foram feitos? quanto tempo durou?
Essa semana eu cabulei a academia, mas fiz bastante atividades caseiras e passeios pela rua.


cuidei da pele?
Não


cuidei do cabelo?
+ou-


cuidei das unhas?
Continuo sem roer e tenho lixado bastante pra conseguir uniformidade.


como estou me sentindo hoje? como foi o dia emocionalmente falando?
Esses dias foram corridos, me sinto com a cabeça a milhão procurando um lar no Rio de Janeiro e já tentando me despedir das coisas de deixo aqui em São Paulo, dias nostálgicos.
o que fiz de errado? onde posso melhorar amanhã?
Tentar abstrair e ficar menos ansiosa, não descontar na minha cabeça (feridas que faço com a unha) nem na comida (brigadeiro).

segunda-feira, 11 de julho de 2011

Segunda de arte...

Boa noite!
Passando aqui rapidinho, não posso me atrasar pra dormir e ainda tenho umas coisinhas pra acabar.


Eu tô participando de um desafio!!!
Ficha técnica do dia...


acordei pesando: _______kg (só vou descobrir na quarta-feira com meu médico)
como foi o cardápio de hoje?

Não pulei nenhuma refeição , comi frutas nos intervalos, no almoço comi verduras a janta eu substitui por um pedaço de pizza (meio errado)...
quais exercícios físicos foram feitos? quanto tempo durou? 
Fui pra academia (como prometido), mas achei bastante árido.
cuidei da pele?
Não
cuidei do cabelo?
Não
cuidei das unhas?
Não comi, o que já é um avanço.


como estou me sentindo hoje? como foi o dia emocionalmente falando?
o que fiz de errado? onde posso melhorar amanhã?

Bipolar, essa é a melhor palavra que define hoje. Uma hora animada, outra depre... a busca por uma moradia tem me deixado bem exausta. 


Abs,
Amanhã vou com mais calma...
Até

Dominguinho

Vinheta do Fantástico da até uma deprimida, faz lembrar que o domingo já está no fim.

Vim aqui apenas dar Boa noite e estabelecer um pequeno desafio para esta semana – IR DORMIR ANTES DA 00h00min. Ir dormir de madrugada tem me prejudicado muito, pois acabo pulando o café da manhã, não vou à academia e fico com sono o dia todo.  Esta semana passarei todos os dias mais ou menos nesse horário, darei Boa noite (como hoje) e cama.

Se você sofre de noites mal dormidas e quiser cair na cama também, borá lá disciplinar nosso sono nem que seja contando carneirinhos. Poste no comentário seu blog ou nome e dê boa noite junto comigo nessa semana.

Cole o selo no seu blog.





 
Por falar em desafios, vi no post do Blog na Nani a indicação de um desafio que começa amanhã no blog Fechando a boca de vez. Eu to dentro se quiser vir também dá uma olhada no link e boa sorte.

Meu tempo tá acabando.
Boa noite e até amanhã...
Abs.

domingo, 10 de julho de 2011

Resumo do sábado - DAY OFF

O que seria esse "DAY OFF"?
Talvez um dia mais livre ou mais sem vergonha... rs 

Meu namorado também entrou na reeducação alimentar (casal que sofre unido, permanece unido), decidimos então ter um dia (geralmente sábado) pra comer algo que esteja fora da dieta e não ficar com remorso.

No dia livre, escolhemos uma coisa que sentimos vontade durante a semana. Ontem fomos comer comida japonesa, tava tudo uma delicia, com o friozinho demos preferência aos quentes e nos poupamos apenas do excesso de arroz.

Tudo é perfeito quando estou com meu amor (bobinha apaixonada), mas ontem tive um episódio detestável, não sei o que tem acontecido comigo, ultimamente quando ando de carro sinto um mal estar danado, muito enjôo e a sensação de cabeça pesada.

Alguém tem sugestão do que seria?
Abs.

sábado, 9 de julho de 2011

Faltou líquido na "injeção de ânimo"

A desculpa de faltar na academia hoje foi minha mãe, pelo menos foi algo que mexesse o esqueleto e esquentasse o corpinho (porque nem percebi o tanto que estava gelado hoje), passamos o dia todinho pintando o quarto dela, fizemos até umas listras coloridas na parede da cabeceira pra abrigar sua nova cama Box. 


Resultado final da aventura listrada.


Pra aliviar a consciência numa sexta-feira, fui procurar pelo mundo virtual quantas calorias podem ser gastas aproximadamente em nossos afazeres e descobri que: “Em 30minutos: Pintar as paredes gasta em média 107 calorias, o equivalente a 20minutos de caminhada"
 

Hoje foi feita a troca (só hoje), mas valeu a pena ,pois ver um sorrisão no rosto da minha mãe “Dondinha”  não tem preço. Sem peso na consciencia (afinal já tenho pesos demais), segunda –feira começo o  novo treino  aeróbico.

Agora é aproveitar o restinho de sexta-feira e curtir meu namorado lindo, debaixo de uma coberta bem quentinha, assinstindo filme sem pipoca e guaraná.

Abs.

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Precisando de uma injeção de ânimo


Já sei que um real emagrecimento é necessária modificação de hábitos, mas alguém avisa pro meu corpo e minha preguiça que eles têm que obedecer minha inteligência. Tenho caído na auto-sabotagem com os exercícios físicos, cada dia é uma coisa nova - o frio, o pedreiro, o Rio de Janeiro, a dor muscular, e por aí vai...

Todos de casa saíram pra resolver suas vidas e eu sobrei, não podia deixar o pintor sozinho em casa e meu plano da academia só libera a entrada até as 17hrs, ou seja, desculpa do dia “o pedreiro”.
Buscando uma motivação pra ir à academia, li algumas matérias sobre o assunto e decidi diversificar o treino, ou melhor, arrumar de fato um treino aeróbico, no site da revista Running encontrei algumas tabelas de corrida pra iniciantes (depois publico) e está será minha nova aposta pra semana que vem.

Amanhã é sexta-feira, nesse dia minha mente insiste em não conseguir acrescentar propósitos, mas como vim aqui expor o problema me comprometo a buscar essa “injeção de ânimo” que me falta, passar por cima da preguiça e das desculpas e ir malhar um pouco.

Que cada dia seja avanço nos treinos, e que isso vire um prazer.

Agora vou dormir, pois ontem deitei as 04h30min AM e acordei as 13h00min PM, como resultado disso pulei o café da manhã (um erro).

Dividindo a ultima do dia, hoje eu senti vontade de arrumar o cabelo e passei um tempão na frente do espelho ajeitando a juba... RS

Boa noite!

quinta-feira, 7 de julho de 2011

Sem apertar as "partes"

Confesso que aprendi a gostar muito de calças de pano, hoje verdadeiramente acho uma ótima escolha no visual, mas um jeans velho é sempre um jeans “saudoso” e aproveitando o nome sugestivo do blog, achei uma matéria no blog TPM sobre roupas apertadas e os males a nossa saúde.


Solte seu corpo e previna-se de varizes, dores nas costas e até má digestão
Você vira de costas e olha o bumbum no espelho: perfeito, sem nenhuma sobra de tecido. Nas pernas, a mesma coisa, coxas e penas desenhadas dentro da sua calça jeans. Com ou sem strecht, o modelo ideal deve se ajustar perfeitamente ao corpo, como tivesse sido costurado nele. A vaidade, no entanto, pode custar mais caro do que você imagina.


"Roupas apertadas, principalmente as confeccionadas em tecidos grossos, podem prejudicar a circulação sangüínea e causar, além de dores, varizes", afirma o médico angiologista Augustus César de Araújo, de Brasília. É o caso do jeans: mesmo com elástico, ele comprime o corpo e prejudica a passagem do sangue.


 
Mas os problemas não param por aí. Dificuldades de digestão e de respiração, cansaço fora do normal e problemas ligados aos órgãos sexuais são alguns dos riscos que você corre ao privilegiar as peças justas no guarda-roupa. Os prejuízos envolvem várias áreas da saúde, como mostram os especialistas entrevistados pelo MinhaVida: além do angiologista, atente às dicas do dermatologista Gilvan Alves, de Brasília, da nutricionista do MinhaVida Karina Gallerani, e do ginecologista Odair Albano, do Hospital Maternidade de Campinas.


1. Circulação sob risco
As roupas apertadas podem dificultar o retorno do sangue venoso, que passa muito tempo nos membros inferiores. Essas roupas geram compressões, ao longo da perna e na região abdominal, sem uma graduação adequada.


2. Varizes
Elas prejudicam principalmente as mulheres. Isso porque a progesterona, um dos hormônios femininos, causa a dilatação das veias além do calibre normal. Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que 17% da população sofre com problemas vasculares, as varizes entre eles. Quando você usa roupas apertadas, prejudica sua circulação, aumentando as estatísticas. Principalmente se há casos de varizes na sua família ou se você toma algum tipo de contracepção hormonal, prefira peças mais larguinhas.


3. Celulites
Não é que as roupas apertadas causem celulites. Mas elas retardam o tratamento ou favorecem o surgimento dos furinhos. Quando há formação dos nódulos de gordura, causadores de celulite, a circulação sangüínea fica prejudicada nestas regiões. Se você usa roupas apertadas, prejudica ainda mais a passagem do sangue, agravando o quadro. Ou seja, a celulite de grau 1 evolui para grau 2 e assim por diante.


4. Respiração
Roupas muito apertadas ou um cinto ajustado demais prejudicam a passagem de ar pelo seu corpo. Resultado: você pratica a chama respiração curta na maior parte do dia, ou seja, a inspiração só chega até a parte alta do tórax. Com isso, as trocas gasosas não acontecem de maneira eficiente e seu corpo acumula mais gás carbônico, que é tóxico e acelera a oxidação das células, provocando o envelhecimento. A respiração curta deixa o cérebro mal oxigenado, dificultando a concentração e trazendo ansiedade: portanto, livre-se das roupas apertadas quando precisar de calma.

5. Dores nas costas
Acha que não tem nada a ver? Então compare, marcando suas sensações por dois dias seguidos. Num, use uma combinação bem justa e, no outro, escolha um modelo que deixe seu corpo bem à vontade. A diferença é notável: vestindo peças que restringem seus movimentos, você é obrigado a sobrecarregar os músculos e as vértebras para realizar atividades que, normalmente, nem exigiriam tanto esforço. Com o quadril comprimido, sua coluna sofre para dar suporte aos movimentos. O mesmo vale para as camisas que impedem os braços de se mexerem-se: por causa disso, os ombros encerram o dia com uma sensação de peso e, às vezes, até ardência e formigamento.


6. Digestão
O problema, neste caso, deve-se principalmente às calças e cintos que apertam demais sua barriga. Após as refeições, seu estômago dilata-se (é nele onde ocorre parte da digestão, graças à ação dos ácidos presentes ali). No entanto, a pressão das roupas pode fazer com que os ácidos do estômago refluam para o esôfago, causando azia e refluxo.


7. Saúde sexual
Entre as mulheres, o uso de roupas apertadas pode favorecer o corrimento. Com a umidade e a temperatura alta, a região genital torna-se propícia ao desenvolvimento de fungos e bactérias que podem causar doenças como a candidíase. Nos homens, o risco em vestir calças e cuecas apertadas demais está em afetar a quantidade e a qualidade dos espermatozóides produzidos, além de causar dor nos testículos.


8- E não podemos esquecer também que usar calça muito justa e cintura baixa, deforma seu corpo, voce fica com duas cinturas, fora os flancos aquela gordurinha na lateral abaixo da cintura, que voce se mata na dieta para elimina-la mas ela não vai embora.
Acho lindo uma calça justa marando o corpo desde que voce tenha" o corpo", mas usar sempre pode te trazer grandes prejúizos, não deixe de usar aquele velho jeans super confortável,a sua legging mas use com moderaçao, a sua saúde agradece.


  Definitivamente: jeans só é bacana sem "apertar" as partes!

Começo...



 Resolvi conciliar. Tempo online + novas metas = Blog Saudoso Jeans. 

E ainda com vergonha, por estar aqui regulando as palavras que talvez apenas meu namorado leia, utilizarei este para relatar as experiências (boas e ruins) de uma nova fase e dividir preciosas informações sobre saúde e bem viver.

Posso dizer que tenho uma linda vida, um lindo amor, uma linda família e medonhos 22 quilos de sobrepeso.Com esses eu perdi desde o sutiã confortável de numero 40 até aquela tão adorada calça jeans básica.

Depois de um ano e meio vendo os números da balança azul da farmácia subirem sem parar, de suar a camisa na academia árida e em 3 meses engordar 4 quilos, resolvi dar um basta. Já estava cansada da imagem do espelho que sequer consigo ver e do varal de roupas negras que se instalou na minha casa, resolvi pedir socorro e procurar ajuda médica.

Fiz um monte de exames, e comecei de fato meu tratamento no dia 20 de julho, pesando exatos 80 quilos. Hoje faço uso da medicação indica pelo endocrinologista e a reeducação alimentar, acrescentando a atividade física e tentando fazer dela um hábito prazeroso (isso é o mais difícil).

Minha meta é reaver as coisas perdidas, voltar a ver o reflexo verdadeiro no espelho e claro usar de novo aquele “Saudoso Jeans” 38.

Conto com o apoio de todos.