A derrota e a VITORIA de hoje.

Tô atrasada pra dormir, mas queria compartilhar com vocês o ocorrido de hoje. Fiquei irritada na faculdade, minha turma não estava na sala e a mente das secretarias não tinha ido trabalhar com elas. Enfim, desci as escadas "meio puta" e me deparei com a barraquinha de doces do corredor, brigadeiros e beijinhos grandes que nem são bons (rs). Não pensei duas vezes e lá estava eu com um beijinho gigante na mão, bastou uma mordida pra consciência gritar. Havia levado minha marmita saudável, com frutinhas bem mais saborosas que aquele doce. Liguei para o Gustavo e a conversa foi mais ou menso assim : 


Eu - Amor tava irritada e comprei um doce gigante só pra passar a raiva. (com voz de mimada, rs)
Ele - Você acabou de almoçar, guarda e come depois.
Eu - Mas é ruim, foi só de nervoso.
Ele -" Compulsão tem gosto de dor de estomago e peso na consciência", joga fora.
Eu- Mas gastei R$2,00.
Ele - Joga que eu te dou R$4,00.


Joguei na hora. Perceber que não precisava e também não queria aquele doce, me fez uma vitoriosa hoje.
OBRIGADA PELO APOIO GU!


Acredito que essa luta não seja só minha. Encontrei algumas dicas que podem salvar nossa reeducação alimentar e fazer dessa pequena vitoria uma constante.

Sete maneiras de lidar com a fome emocional

As restrições exageradas na tentativa de emagrecer ou o estresse e as frustrações do dia a dia podem provocar um impulso incontrolável pela ingestão de comida - a chamada compulsão alimentar. As emoções costumam ser as principais causadoras desse distúrbio. "Sentimentos de angústia, tristeza, ansiedade ou euforia comumente desencadeiam esse processo", aponta a psicóloga e health coach Juliana Sato, especialista do Minha Vida.

Tenho descoberto na prática aos poucos a felicidade (sensação de prazer) que os exercícios físicos trazem a saúde. O vídeo abaixo do programa Bem Estar mostra que no caso da compulsão ele também é um bom aliado.

O link do programa Bem Estar está ótimo, passa lá também e se recarrega de mais informações com os doutores entrevistados.


Força na Peruca e nada de descontrole alimentar.

Abs,

Até...

... Continua

Hoje mesmo sem me reconhecer, senti orgulho da minha determinação. Despertei sozinha as 7 da manhã, mandei a preguiça embora e fui treinar no Aterro do Flamengo. Minhas perninhas não estavam respondendo muito bem, super me alonguei e fiz uma power caminhada de 4 Km.

Sem me cobrar muito, a alimentação de hoje foi nota 10. Não pulei refeições e comi frutas invés de doces. Lembra da agenda BOA FORMA, ela tem sido uma ótima aliada.

O dia só travou na questão estudos e produção criativa. Limpei o quarto, arrumei a mesa de estudos, relaxei a mente, mas esqueci de deixa-lá por perto. Minha mente em fracões de segundos voava nem sei pra onde ...

Como eu escrevi no meu Tumblr (sim eu tenho um, rs) : 

Preciso descobrir os monstros que habitam minha mente, aqueles que travam minhas mãos e levam meu pensamento pra longe . Trazem consigo milhões de ideias, mas de alguma maneira me impossibilitam de realiza-las.

PRECISO COM URGÊNCIA! 

Aceito sugestões para solucionar o problema.

Abs,

Boa noite!

Até...

Balanço geral / Pé na jaca.

BALANÇO GERAL

Fiquei um tempinho longe do Blog, mas é que estra em SP me desestabiliza e me reconstrói. Tenho vontade de aproveitar tudo, todo rodizio que existir na companhia do meu namorado.

A Páscoa não foi regada por chocolates, mas apenas por CERVEJA, CERVEJA e mais CERVEJA. Tive a certeza que além de força de vontade , para mudar completamente de hábitos os amigos teriam que cooperar também.  Passei o final de semana em um sítio lindo, com uma piscina linda (e a tortura de vestir o biquíni), mas na dispensa não haviam alimentos saudáveis pra gordinha manter a perda de peso.

Invés de voltar depois do feriado acabei emendando a semana por lá (SP), o que me rendeu um inchaço básico, e quem sabe uns quilos da comida da mamãe.

Agora é focar e tentar sobreviver a solidão que bate.

Hoje o tempo não estava bom, o humor não estava bom, a disposição não estava boa. No entanto optei por mandar o baixo astral ir embora (afinal eu vivo a realização de um sonho e quero ir até o fim) e fiz um treino de corda dentro do quarto mesmo, seguido de uns abdominais.

A corda eu comprei em SP, aproveitei o namorado (meu super apoio) para fazer comprinhas fit. Como a consciência pesa, no meio dos deslizes fomos treinar no Parque do Ibirapuera e mesmo na chuva os passinhos não pararam.

Por falar em compras, o Gustavo tinha um casamento e eu como boa primeira dama que sou, tinha que ser uma linda companhia. Fomos procurar alguma blusa que fizesse par com uma pantalona da minha irmã (que antes ficava apertada), no provador o resultado era sempre o mesmo  - o numero menor justo e o maior folgado. Essa fase é horrível p/ modelitos, mas melhor o justo entrando do que o numero só aumentando.

A balança insiste em não querer ser minha amiga, mesmo me sentindo mais fina ela registra apenas gramas perdidas, que com toda certeza já foram recuperadas com as cervejas da Páscoa. 

Como diz o slogan nesse blog  - o que interessa não é a balança , mas a roupa confortável.

A saga continua.

Abs,

Até ...

Depois da tempestade, tem que aparecer a tal da bonança

Hoje abri um link que "caiu como luva" para o dia de hoje. Sabe quando você acha que aquilo foi feito pra você, que aquela música é sua, aquela roupa é seu numero e tudo estava escrito nas estrelas, rs...


Ontem foi um dia terrível, super ansioso e compulsivo. Comi coisas (1 croissant de 5 queijos, 1 folhado super oleoso, 1 lanche natural, 1 tortinha de limão mais 1 pacote de salgadinho de soja)  desesperada , como se estivesse fugindo de algo que sequer eu tenho conhecimento.

Agora é hora de me reequilibrar e não "chutar o balde", essa tarefa não é nada fácil, mas

A tal matéria é essa aqui:

Se tropeçar, não desista!

saiba como retomar a dieta após um período fora do plano alimentar

No meio do processo da Dieta do Índice Glicêmico, a participante Alessandra Costa foi a um show e quase "chutou o balde" para a perda de peso. Quem já não viveu uma situação assim? Os tropeços acontecem. O fundamental é não desistir do objetivo. A nutricionista Cristina Menna Barreto da algumas dicas para quem vacilou por um período e quer voltar a emagrecer.

1- Exclua doce, bebida alcóolica e guloseimas da sua despensa. Se uma visita aparecer de surpresa, você corre à padaria para comprar alguma coisa

2 - Se você quer manter o peso, se cuide muito de segunda a quinta. Só relaxe a partir da sexta à noite e, mesmo assim, em uma refeição do dia somente. Nas outras, procure comer o mais saudável possível

3- Se o negócio é emagrecer e seguir uma dieta puxada, deixe os abusos para uma vez na semana

4- Planeje as compras e o cardápio da semana. Vá ao mercado no domingo e deixe a geladeira equipada para a semana que começa. Não esqueça as frutas, iogurtes e lanchinhos leves. Isso ajuda a não furar o regime

5- Não se ache infeliz por ter que pensar no que pode ou não comer. Você é responsável pelo seu corpo e portanto, só você para resolver o que está pendente e melhorá-lo

6 - Aproveite as frutas da estação que são mais baratas. Se começarem a estragar, faça rápido uma salada de frutas

7- Deixe reservado para o jantar: carnes magras, peixes e muitos vegetais crus e cozidos. Esqueça o pão à noite

8- Tome muita água. Muita mesmo. O metabolismo das gorduras precisa de um corpo hidratado para funcionar bem
9- Vá para as panelas, congele alimentos preparados e saudáveis e evite chamar comida pelo telefone. Vem sempre mais do que a gente precisa

Fonte: http://gnt.globo.com/saude/alimentacao/Se-tropecar--nao-desista-.shtml

BOA TERÇA-FEIRA!

Essa semana é mais curta e eu tô achando isso uma delicia.

Abs.

Vi vantagem

Passei rapidinho pra dividir com vocês dois estudos no minimo curiosos.

Ex-gordinhas atraem mais os homens do que mulheres que sempre foram magras

ex-gordinhas atraem mais os homens do que mulheres que sempre foram magras

As ex-gordinhas parecem ser mais amigas, criativas e emocionalmente equilibradas (Foto: Divulgação)

Mulheres que já foram gordas fazem mais sucesso com os homens do que aquelas que sempre foram esbeltas. As ex-gordinhas parecem ser mais amigas, criativas e emocionalmente equilibradas. É o que indica um estudo da Universidade de Liverpool, na Inglaterra. No entanto, a pesquisa aponta que o sexo feminino enxerga as ex-gordinhas de uma forma negativa, como mulheres indisciplinadas, instáveis e até pouco higiênicas.

Os pesquisadores mostraram a 106 homens e 96 mulheres fotos de moças jovens e atraentes, acompanhadas de uma curta biografia. Para alguns, a moça da foto tinha mantido o mesmo peso por toda a vida, enquanto outros eram informados de que a mesma mulher pesava 100kg e vestia tamanho 52.

Ao final, os participantes tiveram que julgar as moças das fotos. As mulheres que "enxergaram" ex-gordinhas, atribuíram a elas adjetivos negativos, como pessoas instáveis, desleixadas, preguiçosas e pouco atraentes. Já para o sexo masculino, a suposta perda de peso era um aspecto positivo. “A maioria dos homens preferiu que as mulheres tivessem o histórico de ex-gordinhas. Eles disseram que elas são mais acessíveis. Não são perfeitas, têm problemas como todos”, explica o líder da pesquisa, Jason Halford.

Fonte: http://gnt.globo.com/comportamento/noticias/Pesquisa-aponta-que-mulheres-tem-orgasmos-na-academia.shtml

Uau!!!

Pesquisa aponta que mulheres têm orgasmos na academia

abdominais são exercícios mais propensos a provocar orgasmos

Orgasmos na academia não têm motivação sexual

Não é apenas suor e um corpo mais em forma que muitas mulheres têm conquistado nas academias. Pesquisa recente feita pela Universidade de Indiana, nos EUA, com 370 mulheres constatou que quase metade delas têm orgasmos enquanto se exercitam.

Os abdominais lideram a lista de exercícios mais propensos a provocar orgasmos, seguidos por levantamento de peso e yoga. Essa constatação sugere que as mulheres ficam mais suscetíveis aos orgasmos nos exercícios em que precisam de estabilidade (contraindo músculos do abdômen).

Ainda é cedo para saber se exercícios melhorariam a vida sexual das mulheres
O curioso da pesquisa é que mesmo as mulheres que já tiveram mais de dez orgasmos enquanto se exercitavam contaram não estar fantasiando no momento em que eles ocorreram. Ainda segundo o estudo, as mulheres normalmente consideram esse orgamos mais um incômodo do que algo positivo.

"Essas informações são interessantes porque sugerem que o orgasmo não é necessariamente um acontecimento sexual", diz Debby Herbenick, coordenadora do estudo, ao jornal inglês "Daily Mail". Segundo a pesquisadora, ainda não se pode saber se este tipo de exercício pode melhorar a vida sexual das mulheres, embora este seja um raciocínio que faz sentido. 

Fonte:http://gnt.globo.com/comportamento/noticias/Pesquisa-aponta-que-mulheres-tem-orgasmos-na-academia.shtml

Aí vi vantagem hein, rs.

Só pra descontrair.

Abs.

No passinho

Olá


Gostei de ter treinado ontem e senti que o hoje não poderia passar em branco, mas tenho que confessar - tudo doí, rs.


Sendo assim, aproveitei as dores e um vídeo bacaninha da personal traine e minha amiga Patricia Coelho para colocar as "coisas' no lugar e manter o animo e a disposição.

Esse inspira e espera  me fez recordar uma técnica meditativa que durante um tempo eu utilizei para relaxar antes de dormir. Não sei porque abandonei o uso delas e como "RECORDAR E VIVER" aproveitei e pratiquei um pouco também.


Você já praticou meditação ? 
-Sim
Conhece a técnica de respiração alternada? 
Dá uma olhada no vídeo abaixo e veja como é simples - BOA PRÁTICA!

Se você nunca praticou,  veja este vídeo e acesse o canal youtube do Saudoso Jeans lá tem o complemento do vídeo acima explicando um pouco mais sobre a prática da meditação.


Falando de relaxar,  desejo a todos um excelente final de semana. Fiquem com o lindo do Marcelo Camelo cantando "Pra te acalmar" ...

Abs.

Visita de médico

É só uma passadinha rápida pra compartilhar minha alegria de ter treinado hoje. Tomei coragem, vesti a roupinha de exercício e fui caminhar no calçadão de Copacabana, não contei quantos minutos durou o treino só posso dizer que me senti super bem.


Agora tô com uma preguiçazinha boa incontrolável. Aqui está um clima mais fresco do que de costume e eu tô adorando, desde que voltei das férias esse é o primeiro dia que os ventiladores (são 3) não estão ligados e o quarto tá com um silêncio divino.


A alimentação ainda está meio que no improviso, estou evitando ir no mercado para não gastar muito. A gente leva a vida como pode.


Agora vou curtir a preguiça.


Até breve.
Boa noite!
Abs.

Indicação da indicação

Sempre vejo matérias indicando o uso de um "diário alimentar" (caderneta para anotar tudo o que se come durante o dia). Acredita-se que ao anotar os alimentos ingeridos você cultiva um hábito de consciência, sendo mais fácil controlar os excessos e trabalhar as trocas e diversificações de pratos.


Quando comecei a reeducação até tentei manter esse hábito, mas acabava esquecendo e achava tudo aquilo meio estranho e cansativo.
Como diria Marcelo D2:  "a persistência e o que leva a perfeição"  - Eu tô pronta pra segunda vez.


Tô SUPER pronta, essa é a novidade.
Fuçando na rede vi vários comentários sobre uma tal de "agenda Boa Forma", fui procurar no site e fiquei mais tentada, mesmo com a grana curta não resiste e comprei. A tal chegou hoje (perdi o carregador na máquina e não consegui tirar fotinhos), agora com elas em mãos posso dizer que será uma boa alheada nessa saga.

Dizem que fotografar o que come também é um ótimo jeito de disciplinar o "pensamento magro", mas para tal modalidade preciso achar meu carregador primeiro, rs.


A agenda tem lugar exclusivo para anotar suas medidas mês a mês, nas páginas tem lugar especifico para marcar o treino da academia e a alimentação do dia dividida por refeições, tabela de calorias , calendário menstrual e hormonal. Blábláblá...


Enfim, gostou? Aproveita que a revista Boa Forma tá com um Concurso Cultural 2012. Entre no link e responda : "Qual a sua tática para entrar em forma este ano?" , seis leitoras levam uma agenda pra casa. BOA SORTE!

Não quer tentar a sorte,  o valor varia entre R$ 18,00 e R$ 20,00. E você pode encontrar em qualquer livraria ou pela internet.

Até breve!

Abs.

Boa dose de motivação

Olá pessoas

Hoje o post é uma dose de motivação a partir da leitura do discurso da poetisa de palavras faladas, Sarah Kay, em uma palestra no TED2011. É um vídeo longo, não fala sobre reeducação alimentar ou qualquer outro tema parecido, mas me soou como um " o que você faz da sua vida" ou "o que você escolheu para ser sua vida".
O vídeo é longo, mas não desanima é assiste - vale a pena. 

A história, desenvoltura e paixão passada deste vídeo, traz como esboço a imagem abaixo como moral da historia de hoje.

Abraços.

Na onda do post anterior

O post anterior ainda tá rendendo aqui na minha cabeça.

Já tô pensando no tanto que não ingeri de água ainda hoje e os agentes que podem me auxiliar, como chás e sucos que refrescam o calor do Rio de Janeiro.

Sobre motivação e o fato de retornar ao blog sempre para compartilhar a saga, encontrei uma matéria da revista Época que mostra como a internet tem sido uma aliada na perda de peso, alguns sites e iniciativas que também colaboram. 
Montei uma revista eletrônica com a matéria e ADOREI o resultado, rs - Dá só uma olhadinha.

Veja também a listinha que preparei com 24 alimentos e suas respectivas quantidades de água, de acordo com as  nutricionistas Gabriella Pereira, Evelyn Conti e Camila Borduqui em entrevista ao portal Terra Saúde.

Boas energias à todos!

Que a motivação esteja conosco!

Abs.